Όλοι ξέρουν τι πρέπει να κάνουν για να προστατεύσουν την υγεία και την ψυχική τους ισορροπία. Χωρίς αμφιβολία, εάν θέλετε να ζήσετε μία πιο υγιεινή ζωή, θα πρέπει να βάλετε προϊόντα ολικής άλεσης στην καθημερινή σας διατροφή. Η συχνή άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για να πετύχετε τον στόχο σας.
Ωστόσο, τα αναψυκτικά και η ζάχαρη πρέπει να βγουν εντελώς από την διατροφή σας. Δυστυχώς, πολλοί πλέον επιλέγουν να καταναλώνουν ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό. Είναι λυπηρό που βλέπουμε όλα τα σουπερμάρκετ γεμάτα με φαγητά χωρίς διατροφική αξία.
Όλοι ξέρουμε πως είναι καιρός για αλλαγή. Πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που λειτουργούν σαν φάρμακο στο σώμα. Η επιλογή είναι δική μας και πρέπει να επιλέξουμε σοφά.
Δείτε παρακάτω μία λίστα με 20 φυσικά παυσίπονα:
Ginger
προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ημερησίως στη διατροφή σας, αν έχετε πόνους στους μυς
Γαρίφαλο
Ένας δοκιμασμένος σύμμαχος ενάντια στον πονόδοντο. Ταμπονάρετε λίγο έλαιο γαρίφαλου με μια μπατονέτα στο δόντι που πονάει και θα δείτε πολύ καλά αποτελέσματα.
Μηλόξυδο
Για ανακούφιση από την καούρα, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο σε 1 φλιτζάνι νερό και πιείτε το αργά. Επειδή το μηλόξυδο είναι αλκαλικό, έχει μια συνολική επίδραση αλκαλοποίησης στο σώμα, το οποίο χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι λόγω του σύγχρονου τρόπου διατροφής, που περιέχει πολλά οξέα.
Σκόρδο
Στον αρχαίο κόσμο, το σκόρδο έπαιζε πρωταγωνιστικό ρόλο ως παυσίπονο. Κόψτε μια σκελίδα σκόρδο, ζεστάνετέ την σε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και απλώστε το στις αρθρώσεις που πονούν – θα νιώσετε τεράστια ανακούφιση από αρθριτικούς πόνους. Άλλο αρκετά δημοφιλές γιατροσόφι με σκόρδο είναι για την ανακούφιση από τον πονόδοντο.
Λιώστε 3 σκελίδες σκόρδο με μια πρέζα αλάτι και απλώστε στο δόντι που πονάει, για γρήγορη ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να πάρετε έλαιο σκόρδου και να το βάζετε στο αυτί σας για να σας ανακουφίσει από τον πόνο.
Κεράσια
Πόνοι στις αρθρώσεις, πονοκέφαλοι – 1 μπολ την ημέρα
Λιπαρά ψάρια
(σολομός, τόνος, σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί, ρέγγα )- Εντερικές φλεγμονές – 500 γρ. την εβδομάδα
Γιαούρτι
Προεµµηνορρυσιακό σύνδρομο – 2 φλιτζάνια την ημέρα
Κουρκουμάς
χρόνιοι πόνοι – 1/4 κουταλάκι του γλυκού ημερησίως
Βρώμη
Ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου και πόνους από ενδομητρίωση. Η βρώμη είναι πλούσια πηγή μαγνησίου, που μειώνει κράμπες κάθε είδους . Είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου για τις γυναίκες που υποφέρουν από επώδυνες περιόδους. Δεν περιέχει γλουτένη!
Αλάτι
Ζεστά ποδόλουτρα για τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα – 1 κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό – 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα
Ανανάς
Η βρομελίνη που περιέχεται στον ανανά, καταπραΰνει την φουσκωμένη κοιλιά και την αίσθηση βάρους. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία, σταματώντας κράμπες, καταπολεμά τις φλεγμονές και καθαρίζει το σώμα από τις φλεγμονώδεις ενώσεις, που συμβάλλουν στην αρθρίτιδα.
Μέντα
Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο μπάνιο, για πόνο στους μυς
Σταφύλια
Μια ερευνητική μελέτη του Ohio University, δείχνει ότι τρώγοντας ένα φλιτζάνι σταφύλια καθημερινά, σας ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει γιατί τα σταφύλια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο με τη σειρά του ανακουφίζει τον πόνο.
Χυμός τομάτας
Ανακουφίζει από ράμπες στα πόδια επειδή είναι πολύ πλούσιος σε κάλιο – 300γρ ημερησίως
Καφές
Βοηθάει ενάντια στις ημικρανίες όπως επίσης κάνει το στομάχι μας να μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τα παυσίπονα.
Λιναρόσπορος
Πόνοι στο στήθος – 3 κουταλιές της σούπας ημερησίως – οι σπόροι πρέπει να είναι σπασμένοι, αλλιώς απλά θα διαπεράσουν ολόκληρο το πεπτικό μας σύστημα, χωρίς να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά τους
Μέλι
τοπική εφαρμογή 4 φορές ημερησίως για έρπη και πληγές ελκών
Βατόμουρα
Οι έρευνες δείχνουν ότι 1 φλιτζάνι βατόμουρα μπορεί να καταπολεμήσει έως και 60% των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Το μυστικό όπλο εδώ είναι τα αντιοξειδωτικά, τα οποία σκοτώνουν τις ελεύθερες ρίζες που ερεθίζουν τη βλεννογόνο του πεπτικού. Έτσι, τρώγοντας βατόμουρα μπορείτε να απαλλαχτείτε από πεπτικά έλκη, δυσπεψία και λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
Αγριοράπανα
Ιγμορίτιδα – 1 κουταλάκι του γλυκού δύο φορές ημερησίως
Νερό
Πόνοι τραυματισμού, βοηθά να απαλύνει τον πόνο προκαλώντας την έκκριση ισταμίνης – 8 ποτήρια ημερησίως
Ωστόσο, τα αναψυκτικά και η ζάχαρη πρέπει να βγουν εντελώς από την διατροφή σας. Δυστυχώς, πολλοί πλέον επιλέγουν να καταναλώνουν ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό. Είναι λυπηρό που βλέπουμε όλα τα σουπερμάρκετ γεμάτα με φαγητά χωρίς διατροφική αξία.
Όλοι ξέρουμε πως είναι καιρός για αλλαγή. Πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που λειτουργούν σαν φάρμακο στο σώμα. Η επιλογή είναι δική μας και πρέπει να επιλέξουμε σοφά.
Δείτε παρακάτω μία λίστα με 20 φυσικά παυσίπονα:
Ginger
προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ημερησίως στη διατροφή σας, αν έχετε πόνους στους μυς
Γαρίφαλο
Ένας δοκιμασμένος σύμμαχος ενάντια στον πονόδοντο. Ταμπονάρετε λίγο έλαιο γαρίφαλου με μια μπατονέτα στο δόντι που πονάει και θα δείτε πολύ καλά αποτελέσματα.
Μηλόξυδο
Για ανακούφιση από την καούρα, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο σε 1 φλιτζάνι νερό και πιείτε το αργά. Επειδή το μηλόξυδο είναι αλκαλικό, έχει μια συνολική επίδραση αλκαλοποίησης στο σώμα, το οποίο χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι λόγω του σύγχρονου τρόπου διατροφής, που περιέχει πολλά οξέα.
Σκόρδο
Στον αρχαίο κόσμο, το σκόρδο έπαιζε πρωταγωνιστικό ρόλο ως παυσίπονο. Κόψτε μια σκελίδα σκόρδο, ζεστάνετέ την σε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και απλώστε το στις αρθρώσεις που πονούν – θα νιώσετε τεράστια ανακούφιση από αρθριτικούς πόνους. Άλλο αρκετά δημοφιλές γιατροσόφι με σκόρδο είναι για την ανακούφιση από τον πονόδοντο.
Λιώστε 3 σκελίδες σκόρδο με μια πρέζα αλάτι και απλώστε στο δόντι που πονάει, για γρήγορη ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να πάρετε έλαιο σκόρδου και να το βάζετε στο αυτί σας για να σας ανακουφίσει από τον πόνο.
Κεράσια
Πόνοι στις αρθρώσεις, πονοκέφαλοι – 1 μπολ την ημέρα
Λιπαρά ψάρια
(σολομός, τόνος, σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί, ρέγγα )- Εντερικές φλεγμονές – 500 γρ. την εβδομάδα
Γιαούρτι
Προεµµηνορρυσιακό σύνδρομο – 2 φλιτζάνια την ημέρα
Κουρκουμάς
χρόνιοι πόνοι – 1/4 κουταλάκι του γλυκού ημερησίως
Βρώμη
Ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου και πόνους από ενδομητρίωση. Η βρώμη είναι πλούσια πηγή μαγνησίου, που μειώνει κράμπες κάθε είδους . Είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου για τις γυναίκες που υποφέρουν από επώδυνες περιόδους. Δεν περιέχει γλουτένη!
Αλάτι
Ζεστά ποδόλουτρα για τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα – 1 κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό – 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα
Ανανάς
Η βρομελίνη που περιέχεται στον ανανά, καταπραΰνει την φουσκωμένη κοιλιά και την αίσθηση βάρους. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία, σταματώντας κράμπες, καταπολεμά τις φλεγμονές και καθαρίζει το σώμα από τις φλεγμονώδεις ενώσεις, που συμβάλλουν στην αρθρίτιδα.
Μέντα
Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο μπάνιο, για πόνο στους μυς
Σταφύλια
Μια ερευνητική μελέτη του Ohio University, δείχνει ότι τρώγοντας ένα φλιτζάνι σταφύλια καθημερινά, σας ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει γιατί τα σταφύλια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο με τη σειρά του ανακουφίζει τον πόνο.
Χυμός τομάτας
Ανακουφίζει από ράμπες στα πόδια επειδή είναι πολύ πλούσιος σε κάλιο – 300γρ ημερησίως
Καφές
Βοηθάει ενάντια στις ημικρανίες όπως επίσης κάνει το στομάχι μας να μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τα παυσίπονα.
Λιναρόσπορος
Πόνοι στο στήθος – 3 κουταλιές της σούπας ημερησίως – οι σπόροι πρέπει να είναι σπασμένοι, αλλιώς απλά θα διαπεράσουν ολόκληρο το πεπτικό μας σύστημα, χωρίς να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά τους
Μέλι
τοπική εφαρμογή 4 φορές ημερησίως για έρπη και πληγές ελκών
Βατόμουρα
Οι έρευνες δείχνουν ότι 1 φλιτζάνι βατόμουρα μπορεί να καταπολεμήσει έως και 60% των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Το μυστικό όπλο εδώ είναι τα αντιοξειδωτικά, τα οποία σκοτώνουν τις ελεύθερες ρίζες που ερεθίζουν τη βλεννογόνο του πεπτικού. Έτσι, τρώγοντας βατόμουρα μπορείτε να απαλλαχτείτε από πεπτικά έλκη, δυσπεψία και λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
Αγριοράπανα
Ιγμορίτιδα – 1 κουταλάκι του γλυκού δύο φορές ημερησίως
Νερό
Πόνοι τραυματισμού, βοηθά να απαλύνει τον πόνο προκαλώντας την έκκριση ισταμίνης – 8 ποτήρια ημερησίως
