Αν έχετε αϋπνίες, σηκωθείτε από το κρεβάτι

Για όσους έχουν αϋπνίες και θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους, το μυστικό κρύβεται στο να περνούν λιγότερες ώρες στο κρεβάτι, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ διαπίστωσαν ότι μερικές σύντομες επισκέψεις και τηλεφωνήματα σε μία νοσοκόμα στο πλαίσιο συμπεριφορικής θεραπείας βοήθησαν ηλικιωμένους ασθενείς που έπασχαν από χρόνια αϋπνία να ξεπεράσουν το πρόβλημά τους.

Η αϋπνία πλήττει έναν στους πέντε Αμερικανούς και τα κρούσματα αυξάνονται στους πιο ηλικιωμένους. Συνδέεται με προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση και επηρεάζει και την πνευματική υγεία. Τρεις δεκαετίες έρευνας έχουν δείξει ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι το ίδιο αποτελεσματική με ένα χάπι κατά της αϋπνίας και μάλιστα με λιγότερες παρενέργειες.