ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΚΙΛΑ- Η ΠΙΟ ΚΑΛΗ ΔΙΑΙΤΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό  1 φλιτζάνι γάλα πλήρες  4 κράκερ

Δεκατιανό  1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό  1 φλιτζάνι αγγούρι
2 φλιτζάνια όσπρια μαγειρεμένα κανονικά με όλα τα υλικά τους, χωρίς όμως λάδι (1 φλιτζάνι καρπό συν 1 φλιτζάνι ζουμί)

Απογευματινό  3 φλιτζάνια απλό ποπκόρν χωρίς λίπος

Βραδινό  2 φλιτζάνια λαχανάκια Bρυξελλών (ή άλλου είδους λάχανο) μαγειρεμένα στον ατμό και 90 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό

Πριν τον ύπνο
1 κεσεδάκι γιαούρτι πλήρες
1 μεγάλο φρούτο

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό

1 φέτα ψωμί
1 φλιτζάνι γάλα πλήρες

Δεκατιανό    1 ποτήρι φρέσκο χυμό

Μεσημεριανό           1 ατομική πολυσαλάτα εποχής χωρίς λάδι
1 κεσεδάκι γιαούρτι πλήρες
2 φλιτζάνια μανέστρα μαγειρεμένη κανονικά με όλα τα υλικά της, χωρίς όμως λάδι (1 φλιτζάνι ζυμαρικό συν 1 φλιτζάνι ζουμί)

Απογευματινό  1 μέτριο φρούτο

Βραδινό  1 ατομική πολυσαλάτα εποχής χωρίς λάδι   1 φέτα ψωμί  με 90 γρ. ζαμπόν γαλοπούλας

Πριν τον ύπνο
2 φρυγανιές
ΑΥΡΙΟ Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ